비타민D는 뼈 건강과 면역력 강화에 꼭 필요한 영양소이지만, 최근 한국인 절반 이상이 결핍 상태라는 연구 결과가 나왔습니다. 특히 실내 생활이 많은 현대인들은 더욱 부족하기 쉬운데요. 이 글에서는 비타민D의 효능과 결핍 증상, 그리고 효과적인 보충 방법을 알려드리겠습니다. 비타민D가 우리 몸에서 하는 일 비타민D는 지용성 비타민으로 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하는 영양소예요. 가장 잘 알려진 기능은 바로 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼…
뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 발생하는 질환으로, 갑작스럽게 찾아오지만 평소 관리로 충분히 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 뇌졸중 위험을 낮추는 예방법과 도움이 되는 음식, 피해야 할 습관을 알려드리겠습니다. 혈압과 혈당 관리가 뇌졸중 예방의 첫걸음 고혈압은 뇌졸중의 가장 큰 원인 이라고 할 수 있습니다. 혈압이 높으면 혈관벽에 계속 압력이 가해지면서 손상이 생기고, 결국 혈관이 막히거나 터질 위험이 커지죠. 그래서 정기적으로 …
고지혈증 은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방이 정상보다 높은 상태로, 방치하면 심각한 합병증을 일으킬 수 있는 질환입니다. 특히 40대 이상에서 발생률이 높아지는 만큼 조기 발견과 적절한 관리가 중요합니다. 이 글에서는 고지혈증 증상 , 식단 관리법 , 좋은 음식 , 약물치료 , 운동법 까지 완벽한 관리 방법을 알려드리겠습니다. 고지혈증 초기 증상과 위험 신호 알아보기 고지혈증 은 대부분 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 '침묵의 질환&…