비타민D 효능 알아보기 - 결핍 증상부터 풍부한 음식까지 완벽 가이드
비타민D는 뼈 건강과 면역력 강화에 꼭 필요한 영양소이지만, 최근 한국인 절반 이상이 결핍 상태라는 연구 결과가 나왔습니다. 특히 실내 생활이 많은 현대인들은 더욱 부족하기 쉬운데요. 이 글에서는 비타민D의 효능과 결핍 증상, 그리고 효과적인 보충 방법을 알려드리겠습니다. 비타민D가 우리 몸에서 하는 일 비타민D는 지용성 비타민으로 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하는 영양소예요. 가장 잘 알려진 기능은 바로 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼…