골다공증에 좋은 음식 완벽정리 - 칼슘부터 영양제까지 한번에
골다공증에 좋은 음식은 뼈 건강을 지키는 가장 기본적인 방법입니다. 칼슘과 비타민D가 풍부한 우유, 멸치, 두부부터 뼈 손실을 막아주는 과일과 피해야 할 음식까지 꼼꼼히 챙겨야 하는데요. 이 글에서는 골다공증 예방과 관리에 도움되는 음식과 영양제 정보를 자세히 알려드리겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 칼슘 골다공증 예방의 핵심은 바로 칼슘 섭취 입니다. 성인은 하루 700~800mg 정도의 칼슘이 필요하고, 골다공증 위험이 높은 분들은 1…