혈압 낮추는법 은 짠 음식 줄이기, 규칙적인 유산소 운동, 적정 체중 유지가 가장 기본입니다. 특히 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면서 하루 30분씩 걷기 운동을 하면 약 없이도 혈압을 낮출수 있어요. 이 글에서는 혈압 낮추는 음식과 운동, 생활습관 관리법을 알려드리겠습니다. 혈압 낮추는 방법 혈압을 낮추려면 무엇보다 생활 습관을 점검하는게 우선입니다. 나트륨 섭취 줄이기 가 가장 중요한데요. 하루 나트륨 섭취량을 20…
고혈압을 가지고 계신 분들이라면 꼭 알아야 할 무서운 질환이 있어요. 바로 고혈압성 뇌출혈인데요, 뇌혈관이 터지면서 생명을 위협할 수 있는 아주 심각한 상황이랍니다. 고혈압 환자는 일반인보다 뇌출혈 위험이 무려 4~7배나 높다고 하니 정말 조심해야 해요. 이 글에서는 고혈압성 뇌출혈의 위험 요인과 증상, 그리고 생명을 지킬 수 있는 예방법까지 자세히 알려드리겠습니다. 고혈압성 뇌출혈이란 무엇인가요 고혈압성 뇌출혈은 말 그대로 높은 혈압…
갑작스런 두통과 함께 한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 증상, 혹시 단순 피로라고 생각하고 넘기진 않으셨나요? 뇌출혈은 예고 없이 찾아오지만 분명한 초기 신호를 보냅니다. 실제로 많은 사람들이 첫 증상을 근육통이나 스트레스로 오해해 골든타임을 놓치고 있습니다. 이 글에서는 뇌출혈의 초기 증상과 전조 신호, 원인과 예방법, 그리고 생명을 구하는 응급 대처법까지 하나하나 쉽게 알려드리겠습니다. 뇌출혈 초기증상, 이런 신호가 나타난다 뇌출혈의 초기…
뇌 속 혈관이 터져 피가 고이면서 뇌세포를 급격히 파괴하는 뇌출혈 은 시간과의 싸움입니다. 발생 후 3시간 이내 치료받으면 생존율이 90%지만 6시간을 넘기면 50%로 떨어집니다. 갑작스런 두통이나 한쪽 팔다리 마비가 나타날 때 어떻게 대처해야 할까요. 이 글에서는 뇌출혈 골든타임의 중요성과 초기 증상, 치료법, 그리고 생명을 지키는 대처방법을 알려드리겠습니다. 뇌출혈은 왜 3시간이 골든타임일까 …
DASH 식단은 고혈압 예방과 관리를 위한 식단중 하나로 미국에서 가장 유명하고 검증된 식이요법입니다. 이 글에서는 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 식품을 섭취해 혈압을 효과적으로 낮추는 DASH 식단 에 대해서 자세히 알아보겠습니다. DASH 식단이란? DASH 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension)은 고혈압을 예방하고 관리하기 위한 식이요법입니다. 이 식단의 핵심은 나트륨 섭취…