고혈압 예방과 관리를 위한 DASH 식단 레시피 알아보기
DASH 식단은 고혈압 예방과 관리를 위한 식단중 하나로 미국에서 가장 유명하고 검증된 식이요법입니다. 이 글에서는 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 식품을 섭취해 혈압을 효과적으로 낮추는 DASH 식단 에 대해서 자세히 알아보겠습니다. DASH 식단이란? DASH 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension)은 고혈압을 예방하고 관리하기 위한 식이요법입니다. 이 식단의 핵심은 나트륨 섭취…