비오틴 효능 알아보기 - 탈모 개선부터 부작용까지 완벽 가이드
비오틴은 모발과 피부 건강에 도움을 주는 비타민 B7으로, 최근 탈모 개선과 손톱 강화 효과로 많은 관심을 받고 있어요. 하지만 무턱대고 먹기보단 제대로 알고 섭취하는게 중요하죠. 이 글에서는 비오틴의 효능과 탈모 개선 효과, 올바른 섭취량과 부작용, 비오틴 풍부한 음식까지 알려드리겠습니다. 비오틴이란 무엇이고 어떤 효능이 있을까 비오틴은 수용성 비타민 B군에 속하는 비타민 B7이에요. 우리 몸에서 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 바…