쾌변 운동 3가지, 60대도 쉽게 따라하는 골반 굴리기
나이가 들면 활동량이 줄어들고 근력이 약해져 변비로 고생하는 분들이 늘어납니다. 특히 60대 이후엔 장 연동운동이 둔해지고 복근도 약해져서 아무리 힘을 줘도 배변이 시원하지 않습니다. 하지만 누워서 할 수 있는 간단한 골반 굴리기 운동만으로도 장 기능을 되살리고 쾌변을 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 활동량이 떨어진 노년층의 변비 원인부터 천골 마사지와 골반 굴리기 동작, 배변 호흡법까지 60대도 쉽게 따라할 수 있는 쾌변 운동을 알려드리…