쾌변 방법 5가지, 50대 이후 장 건강 지키는 생활습관
나이 들수록 배변이 시원하지 않고 자주 변비로 고생하시는 분들이 많습니다. 50대를 넘어서면 장 기능이 자연스럽게 약해지고, 약을 먹어도 효과가 금방 떨어지는 경우가 흔합니다. 하지만 매일 실천할 수 있는 간단한 생활습관만 바꿔도 장 건강을 회복하고 쾌변을 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 50대 이후 변비가 생기는 이유부터 아침 공복 물 한 잔 효과, 회음부 마사지와 복부 지압, 배변 자세 교정까지 실생활에서 바로 적용 가능한 쾌변 방법…