바나나 효능 - 편안한 잠 준비, 불면에 도움 되는 저녁 간식
나이가 들수록 예전처럼 푹 자고 개운하게 일어나기가 참 어렵습니다. 이럴 때 부담 없이 시도해볼 수 있는 방법이 바로 바나나 수면 개선 을 위한 저녁 간식 활용입니다. 이 글에서는 바나나 속 영양소가 수면에 어떤 도움을 줄 수 있는지, 따뜻한 우유와 함께 먹는 법과 주의할 점까지 알려드리겠습니다. 나이 들수록 깊게 잠들기 어려운 이유 40대 이후에는 수면을 조절하는 호르몬 분비 리듬이 조금씩 흐트러지면서, 깊은 잠에 드는 시간이 길어지…