식이섬유 효능, 40~70대가 꼭 챙겨야 하는 이유와 주의할 점
중·장년이 되면 예전보다 화장실 가는 패턴이 달라지고, 콜레스테롤·혈당 수치도 금방 올라가 걱정이 많아집니다. 식습관은 크게 바꾼 것 같지 않은데도 배가 더 더부룩하고 살이 잘 빠지지 않는 느낌도 들지요. 이럴 때 가장 먼저 같이 점검해볼 영양소가 바로 식이섬유입니다. 이 글에서는 식이섬유 효능을 40~70대 관점에서 알려드리고, 대장암·콜레스테롤과의 관계, 쉽게 섭취량을 늘리는 방법과 주의점까지 알려드리겠습니다. 나이 들수록 섬유질이 …