식이섬유 하루 권장량, 40·50·60대 남녀별 얼마나 먹어야 할까
중·장년이 되면 건강검진 결과표에 콜레스테롤, 혈당, 체중 경고 표시가 하나씩 늘어나 걱정이 되지요. 그런데 막상 “얼마나, 어떻게 먹어야 하나”까지 잘 모르죠. 식이섬유는 장·혈관·체중 관리에 핵심인데도 권장량을 채우는 사람이 적은 편입니다. 이 글에서는 식이섬유 하루 권장량을 40·50·60대 남녀 기준으로 정리하고, 밥·반찬으로 실천하는 방법까지 알려드리겠습니다. 한국인 대부분이 부족해요 “나 채소 많이 먹는데도 괜찮겠지?” 하고 생…