비타민B 효능 알아보기 - 종류별 효과와 부족 증상 완벽 정리
비타민B는 우리 몸의 에너지를 만들고 신경계를 건강하게 유지하는 데 꼭 필요한 영양소예요. 하지만 수용성이라 체내에 저장되지 않아서 매일 충분히 섭취해줘야 합니다. 이 글에서는 비타민B 8가지 종류와 각각의 효능, 부족할 때 나타나는 증상, 그리고 어떤 음식으로 보충할 수 있는지 알려드리겠습니다. 비타민B 종류와 각각의 역할 비타민B는 총 8가지 종류 로 이루어져 있으며, 각각 우리 몸에서 다른 역할을 담당해요. 비타민 B1(티아민)은 …