혈압에 좋은 음식 - 혈압 낮추는 채소와 과일 먹는법
혈압에 좋은 음식 은 칼륨과 마그네슘이 풍부한 채소, 과일, 생선, 견과류가 대표적이에요. 이런 음식들은 혈관을 부드럽게 만들고 나트륨 배출을 도와줘서 혈압 관리에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 혈압 조절에 효과적인 음식과 실제 식단에 적용하는 방법을 알려드리겠습니다. 혈압에 좋은 음식이란 혈압 관리 에는 특정 음식 하나보다 전체적인 식단 패턴이 훨씬 중요해요. 그래서 세계보건기구나 우리나라 가이드라인에서도 채소와 과일을 충분히 먹고,…