혈압이 높을 때는 대부분 특별한 증상이 없지만, 갑자기 많이 오르면 두통, 어지러움, 가슴 두근거림 등이 나타날 수 있습니다.
이 글에서는 혈압 높을 때 나타나는 증상부터 응급 상황 판단법, 생활 속 관리 방법까지 자세히 알려드리겠습니다.
혈압 높을때 증상
혈압이 높을 때 가장 먼저 느끼게 되는 증상은 뒷머리가 무겁고 뻐근한 두통입니다. 특히 뒷목이 당기면서 머리가 지끈거리는 느낌이 들 수 있어요.
하지만 두통만으로 혈압이 높다고 단정할 순 없기 때문에, 실제로 혈압계로 재보는 게 가장 정확합니다.
그 외에도 어지러움이나 균형 잡기가 어려운 증상이 동반되기도 해요. 가슴이 두근거리고 심장 박동이 빨라지는 느낌을 받을 수도 있구요.
평소보다 쉽게 피곤하고 몸이 무거워지는 경우도 많습니다.
간혹 코피가 나거나 시야가 흐려 보이는 증상이 나타나기도 하는데, 이런 증상들이 반복되면 꼭 혈압을 측정해보시길 추천드려요.
다만 혈압 높을때 이런 증상들이 항상 나타나는 건 아니라서, 정기적인 혈압 체크가 중요합니다.
혈압이 높을때 응급처치
혈압이 180/120mmHg 이상으로 매우 높게 측정되면서 심한 증상이 동반된다면 응급 상황일 수 있습니다.
갑자기 시작된 극심한 두통과 함께 의식이 흐려지거나 말이 어눌해지는 증상이 나타나면 즉시 119에 연락해야 해요.
몸 한쪽이 마비되거나 힘이 빠지는 느낌도 위험 신호입니다.
가슴을 쥐어짜는 듯한 심한 흉통이 있거나, 숨이 차서 누워있기 힘들 정도라면 절대 집에서 버티면 안됩니다.
갑작스럽게 한쪽 시야가 보이지 않거나 심한 구토가 동반되는 것도 뇌출혈이나 뇌졸증 전조증상일 수 있어요.
이럴 땐 혈압이 높을 때 응급처치로 일단 편안한 자세로 앉아서 안정을 취하되, 증상이 계속되면 바로 응급실로 가야 합니다.
| 응급 상황 | 주요 증상 | 대처 방법 |
|---|---|---|
| 뇌졸중 의심 | 말이 어눌함, 한쪽 마비, 심한 두통 |
즉시 119 신고 |
| 심장 문제 | 극심한 가슴 통증, 호흡곤란 |
응급실 방문 |
| 고혈압 위기 | 혈압 180/120 이상 + 증상 |
안정 후 병원 진료 |
증상없는 고혈압이 더 위험
사실 대부분의 고혈압 환자는 혈압이 높아도 아무런 증상을 못느낍니다. 그래서 고혈압을 '침묵의 살인자'라고 부르는 거예요.
증상이 없다고 해서 괜찮은게 아니라, 오히려 모르는 사이에 혈관과 장기가 손상되고 있을 수 있습니다.
특히 심장, 뇌, 콩팥 같은 중요한 장기들이 서서히 망가질 수 있어서 정기검진이 정말 중요해요.
건강검진이나 병원 진료 중에 우연히 발견되는 경우가 대부분이라서, 40대 이상이라면 최소 1년에 한번은 혈압을 체크하는게 좋습니다.
혈압 높을때 별다른 느낌이 없더라도 수치상으로 계속 높게 나온다면 반드시 병원에서 정확한 진단을 받아야 합니다.
가족력이 있거나 비만, 흡연, 음주 습관이 있다면 더욱 주의가 필요해요.
혈압이 높을때 대처법
혈압이 높을 때 대처법으로 가장 먼저 실천할 수 있는 건 염분 섭취를 줄이는 거예요. 짠 음식이나 국물 요리, 라면, 젓갈류, 가공식품을 최대한 피하는게 좋습니다.
체중 관리도 중요한데, 과체중이나 비만이라면 현재 체중의 5~10%만 줄여도 혈압이 눈에 띄게 내려갈 수 있어요.
규칙적인 운동도 큰 도움이 됩니다. 빠르게 걷기 같은 유산소 운동을 주 5일 정도, 하루에 30분 이상 하면 효과적이예요.
흡연은 혈관을 수축시키고, 과도한 음주는 혈압을 올리기 떄문에 금연과 절주도 필수입니다.
스트레스를 잘 관리하고 충분한 수면을 취하는 것도 혈압 높을때 관리에 도움이 돼요.
집에서 전자혈압기로 같은 시간대에 반복 측정하고 기록해두면, 병원 진료 시 의사 선생님께 큰 도움이 됩니다.
칼륨이 풍부한 과일이나 채소를 많이 섭취하고, 카페인 음료는 줄이는 것도 좋은 방법이에요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 두통이 있으면 다 고혈압인가요?
A. 아닙니다. 두통은 긴장성 두통이나 편두통, 목 근육 긴장 등 다양한 원인으로 생길 수 있어요. 다만 평소와 다른 심한 두통이 갑자기 생겼다면 혈압을 재보고 병원 진료를 받는게 안전합니다.
Q. 뒷목이 뻐근하면 혈압이 높다는 뜻인가요?
A. 뒷목 통증은 근육통이나 자세 문제가 더 흔한 원인이에요. 하지만 뒷머리 두통과 함께 어지러움이나 시야 이상이 동반되면 혈압을 확인하고 증상이 심하면 병원에 가세요.
Q. 혈압이 높을 때 집에서 먼저 할 수 있는게 뭔가요?
A. 먼저 흥분을 가라앉히고 편안하게 앉아서 5분 정도 쉰 다음 다시 혈압을 재보세요. 매우 높거나 신경학적 증상이 있으면 지체말고 응급실로 가야 합니다.
Q. 몇번 높게 나왔을때 바로 약을 먹어야 하나요?
A. 혈압은 긴장이나 카페인, 수면 부족으로 일시적으로도 올라갑니다. 여러날 여러 시간대에 반복 측정해서 평균이 높게 나오면 병원에서 정확한 진단 후 약 복용을 결정하는게 좋아요.
Q. 혈압이 높은데 괜찮아서 병원 안가도 되나요?
A. 증상이 없어도 장기 손상이 진행될 수 있어서, 지속적으로 높게 나온다면 꼭 병원 진료를 받아야 합니다. 특히 가족력이 있거나 40세 이상이라면 정기 검진이 더욱 중요합니다.
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