고지혈증 수치 기준과 관리법 총정리 - 증상, 치료방법에서 식단 관리까지

고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방이 높아진 상태로, 40대 이후 급격히 증가하는 대표적인 생활습관병입니다.

특별한 증상이 없어 '조용한 살인자'로 불리며, 방치하면 심근경색, 협심증, 뇌졸중 같은 심각한 합병증을 일으킬 수 있어요.

이 글에서는 고지혈증 증상, 진단 기준, 치료법, 식단 관리까지 모든 정보를 알려드리겠습니다.

고지혈증이란 무엇이고 왜 위험할까

고지혈증은 혈액 내 지질 성분인 콜레스테롤이나 중성지방이 정상 범위를 벗어나 높아진 상태를 말해요.

유전적인 요인, 식생활의 서구화, 운동 부족, 비만, 당뇨병 등 여러 이유로 발생하며, 최근 생활패턴 변화로 40대 이상에서 환자 수가 급격히 늘고 있습니다.

가장 무서운 점은 대부분 특별한 자각 증상이 없다는 거예요.

그래서 '조용한 살인자'라고 불리며, 혈관 벽에 지방이 쌓여 동맥경화를 일으키고 결국 심혈관질환으로 이어질 수 있어요.

따라서 정기적인 혈액검사를 통해 미리 발견하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

고지혈증은 초기에는 거의 증상이 나타나지 않아요. 하지만 병이 진행되면서 혈관이 좁아지거나 막히게 되면 다양한 신호가 나타날 수 있습니다.

피로감이 자주 느껴지거나, 가슴 답답함, 두통, 현기증 등이 반복적으로 나타날 수 있어요. 심한 경우에는 피부나 힘줄, 눈꺼풀 등에 황색종이라는 노란색 지방덩어리가 나타나기도 합니다.

가장 위험한 것은 합병증인데, 심장 혈관이 막히면 협심증이나 심근경색이 발생하고, 뇌혈관에 문제가 생기면 뇌졸중이 일어날 수 있어요.

이런 증상들이 나타나기 전에 미리 관리하는 것이 생명을 지키는 길입니다.

고지혈증 진단은 혈액검사를 통해 이뤄지며, 8~12시간 공복 상태에서 검사받는 것이 정확해요.

2025년 기준 주요 지질 수치는 다음과 같습니다.

이 중 한 항목이라도 기준을 벗어나면 고지혈증으로 진단받게 돼요.

특히 LDL콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키는 주범이므로 더욱 주의 깊게 관리해야 합니다.

정기적인 검사를 통해 자신의 수치 변화를 파악하고 적절한 관리를 시작하는 것이 중요해요.

고지혈증 치료는 크게 생활습관 개선과 약물 치료로 나뉩니다.

식사 및 운동 등 생활습관 개선을 우선 실시하며, 평생 실천이 필요합니다.

식단 관리가 가장 중요한데, 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고 오메가3가 풍부한 등푸른 생선을 자주 드세요. 콩, 두부, 채소, 해조류, 통곡물 등을 늘리고, 붉은 고기나 가공식품은 피하는 것이 좋아요.

규칙적인 운동도 필수인데, 주 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 도움이 되며, 금연과 금주도 병행해야 해요.

생활습관 개선만으로 조절이 어렵거나 심혈관질환 위험이 높은 경우에는 의사의 처방에 따라 스타틴 계열 등의 지질강하제 복용이 필요합니다.

약물 치료는 전문의와 상담 후 결정하고, 정기적인 모니터링을 통해 안전하게 관리해야 해요.

Q. 고지혈증은 유전적인 질환인가요?
A. 네, 가족력이 중요한 위험요인입니다. 부모나 형제 중 고지혈증 환자가 있다면 더욱 주의 깊게 관리하고 정기검사를 받으세요.

Q. 고지혈증이 있으면 반드시 약을 먹어야 하나요?
A. 초기에는 식이요법과 운동으로 조절을 시도해보고, 3~6개월 후에도 개선되지 않거나 심혈관질환 위험이 높으면 약물 치료를 고려합니다.

Q. 고지혈증 약은 평생 복용해야 하나요?
A. 대부분 장기 복용이 필요하지만, 정기적인 검사 결과와 건강 상태에 따라 전문의와 상의하여 조절할 수 있습니다.

Q. 고지혈증에 좋은 간식은 무엇인가요?
A. 아몬드, 호두 등의 견과류나 채소스틱, 과일, 저지방 요거트 등이 좋습니다. 다만 견과류는 하루 한 줌 정도로 제한하세요.

Q. 검사는 언제 받는 것이 좋나요?
A. 중성지방 수치의 정확한 측정을 위해 8~12시간 금식 후 아침에 받는 것이 가장 정확합니다. 물은 마셔도 괜찮아요.

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